Una rotura muscular se produce cuando las fibras del músculo no resisten la carga o tensión a la que están sometidas, lo que provoca su desgarro. Este mecanismo está condicionado por diversos factores que aumentan el riesgo.
- Sobrecarga excéntrica: los ejercicios excéntricos son aquellos en los cuales el músculo se contrae a la vez que se estira. Son muy exigentes y generan una tensión que puede pasar los límites que puede soportar el músculo.
- Fatiga muscular: cuanto más cansado esté el músculo, menos eficiente será y por tanto, menos capacidad de contraerse de manera adecuada y controlada.
- Exceso de carga: cuando se exige al músculo una carga mayor a la que está preparado para soportar, aumentan las posibilidades de que este se rompa.
- Calentamiento inadecuado: el musculo necesita prepararse progresivamente para realizar los movimientos más exigentes.
- Técnica incorrecta: ejecutar mal ciertos movimientos puede alterar la distribución de fuerzas y generar tensiones que el músculo no sea capaz de soportar. Esto suele ocurrir con el sprint.
Si te interesa este tipo de lesiones, no dudes leer este artículo acerca de la lesión de sufrió Dani Ceballos, jugador del Real Madrid.
¿Cómo se si tengo una rotura muscular? ¿Qué tipos existen de rotura muscular?
¿Has sentido alguna vez como si alguien te hubiera dado una “pedrada”?¿O un pinchazo repentino durante un esfuerzo físico? Si es así, es muy probable que hayas sufrido una rotura muscular.
Este tipo de lesión suele ir acompañada de otros síntomas característicos, como un dolor agudo y localizado nada más producirse la lesión, además de hinchazón o incluso la aparición de un hematoma en las horas o días posteriores. También puede haber una notable pérdida de fuerza y limitación de movimiento, acompañadas de dolor tanto al estiramiento como a la contracción del músculo afectado.
En cuanto a los tipos de rotura muscular, existen 3 en función de la gravedad de la misma: grado 1 o leve (microrrotura o distensión muscular), grado 2 o moderada (desgarro parcial) y grado 3 o grave (rotura completa).
Para confirmar con certeza este diagnóstico es necesario una prueba complementaria, como una resonancia magnética o una ecografía. En Evolution Fisioterapia contamos con ecógrafo propio, lo que nos permite valorar de forma precisa la lesión desde la primera sesión y empezar el tratamiento adecuado sin perder tiempo.
¿Cuáles son los músculos más comúnmente lesionados?
Las roturas musculares suelen aparecer en músculos que trabajan intensamente o están expuestos a gestos explosivos y repetitivos. Estos son los más afectados:
Isquiotibiales
Este grupo muscular se encuentra en la parte posterior de la pierna y esta formado por 4 músculos: semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral cabeza larga y bíceps femoral cabeza corta. Son muy propensos a lesionarse en deportes cómo el futbol, atletismo, baloncesto… en los que se realizan sprints, aceleraciones y cambios de dirección.
Recto femoral
Es uno de las cuatro porciones que forman el músculo cuádriceps, en la parte delantera del muslo. Suele lesionarse en gestos de golpeo, como un “chut” de fútbol balón, o en deportes de combate, al lanzar o recibir alguna patada.
Aductores
Este grupo muscular, compuesto por el aductor largo, corto y mayor, está ubicado en la cara interna del muslo. Se lesionan frecuentemente en cambios rápidos de dirección o al estirar la pierna bruscamente para alcanzar un balón o hacer una acción defensiva.
Tríceps sural (Gemelos y sóleo)
Aquí la zona más vulnerable es la unión entre el sóleo y el gemelo interno, ubicado en la pantorrilla y la lesión se conoce popularmente como “Tennis leg” Es una lesión típica en corredores y en deportes que requieren saltos o arranques explosivos, como el tenis y el voleibol.
¿Hay que ponerse hielo y tomar antiinflamatorios cuando se produce una rotura muscular?
¡No siempre! Aunque tendemos a pensar que la inflamación es algo negativo, es un respuesta natural y necesaria del cuerpo para iniciar la curación. Por eso, el uso de hielo o antiinflamatorios puede frenar ese proceso de recuperación si se usan de forma inadecuada, especialmente en las primeras fases de una rotura muscular.
¿Se puede andar con una rotura muscular?¿Es mejor hacer reposo?
Depende del tipo de rotura y de la zona afectada, pero en la mayoría de los casos sí se puede caminar, siempre que no haya un dolor excesivo. Siempre nos han dicho que el reposo es necesario, pero lo que necesita el cuerpo para sanar es moverse. Lo ideal es mantenerse activo dentro de lo posible, evitando a toda costa el reposo absoluto, adaptando tu rutina diaria y reduciendo la intensidad si hace falta. Incluso se puede continuar practicando deporte siempre que evites ejercicios que involucren la zona lesionada o generen dolor.
¿Cómo se cura una rotura muscular?
El tratamiento de una rotura muscular depende de la fase en la que se encuentre la lesión, en función de ello, existen diferentes abordajes terapéuticos.
Fase inflamatoria (1-5 días)
En esta fase inicial es cuando más dolor e inflamación se presenta. Es importante evitar el uso del hielo, antiinflamatorios, estiramientos excesivos de la zona afectada y el reposo absoluto.
En cuanto a las técnicas de fisioterapia, se puede comenzar con terapia manual, vendaje compresivo, terapias miofasciales y terapias invasivas como la electrólisis percutánea intratisular (EPI) y la neuromodulación, para darle un impulso al organismo en ese proceso de curación. Todo esto debe combinarse con ejercicio, iniciando con ejercicios sencillos que no generen molestias.
Fase regenerativa (2-21 días)
En esta etapa el dolor suele disminuir, pero eso no significa que el músculo esté completamente recuperado. Para seguir potenciando la regeneración se seguiran utilizando técnicas invasivas (EPI y Neuromodulación), introduciendo la diatermia Para favorecer que la llegada de células nuevas a la zona y complementado con ejercicio de mayor carga, siempre sin provocar dolor.
Fase de remodelación (+21 días)
En esta fase el músculo ya estará cicatrizado, pero aún necesita preparación para el regreso a la actividad deportiva. El tratamiento se debe enfocar en el ejercicio, adaptándose a la práctica deportiva y progresando hacia aquellos movimientos más demandantes para la zona afectada por la rotura.
El tratamiento debe complementarse con una buena alimentación, descanso adecuado y ejercicio cardiovascular, como la bicicleta estática.
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Fisioterapia en Alcalá de Henares para el tratamiento de roturas musculares.
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