El síndrome de la cintilla iliotibial o “rodilla del corredor” hace referencia a un conjunto de signos y síntomas que definen la afectación de esta banda gruesa de tejido conjuntivo que discurre desde el hueso ilíaco de la pelvis hasta la parte externa de la tibia, justo debajo de la rodilla, recorriendo la cara lateral del muslo.
El termino proviene de:
- Cintilla: Refiriéndose a una banda.
- Ilio: Origen en el ilion o hueso ilíaco.
- Tibial: Inserción en la tibia.
¿Cómo saber si sufro el síndrome de cintilla iliotibial?
El signo principal que puede hacernos sospechar de una disfunción en la cintilla iliotibial es el dolor lateral de rodilla, muy habitual en corredores y ciclistas. Se trata de un dolor que suele comenzar de manera gradual y aumenta con la actividad física o deportiva.
En ocasiones algunas personas suelen tener la sensación de un roce o fricción debido a la inflamación de este tejido.
Si palpamos la cara lateral de la rodilla e incluso por encima de esta, recorriendo la cara lateral del muslo, podemos reproducir la molestia.
Por último, actividades como subir y bajar escaleras o correr cuesta abajo, el aumento de la intensidad, duración y frecuencia de los entrenamientos pueden incrementar el dolor.
Si tienes dudas sobre tu dolor en la cara lateral de la rodilla y quieres conocer el diagnóstico adecuado lo mejor es que te pongas en manos de tu fisioterapeuta de confianza y él podrá realizar una exploración más minuciosa o recomendarte una prueba de imagen, si fuera necesario, para descartar cualquier otra lesión.
¿Qué debo hacer si padezco “rodilla del corredor”?
Una vez alcanzado un diagnóstico preciso sobre esta lesión lo más importante es recibir tratamiento de fisioterapia orientado a controlar el dolor y la inflamación. Para ello en clínica Evolution Fisioterapia Avanzada tenemos herramientas que pueden ayudarnos a generar cambios en los tejidos afectados y mejorar la sintomatología del paciente que sufre de cintilla iliotibial. La diatermia, terapia manual, neuromodulación o el ejercicio progresivo y pautado son algunas de las opciones terapéuticas que devolverán al paciente a su actividad deportiva.
A continuación, dejamos un vídeo explicativo sobre esta lesión y algunos ejercicios para disminuir el dolor.
¿Es necesario parar de entrenar si tengo dolor en el lateral de la rodilla?
El dolor en el lateral de la rodilla no siempre está asociado a un daño en la cintilla iliotibial, sino que existen otras estructuras como el ligamento lateral externo o el menisco externo que pueden estar afectadas, por lo que el diagnóstico diferencial es imprescindible para determinar qué hacer y cómo enfocar la recuperación.
Si nos centramos en la lesión de la “rodilla del corredor” el reposo total no es una opción, pero si es cierto que la disminución de la carga de entrenamiento o de actividad, así como el dormir adecuadamente o hidratarse, va a potenciar los efectos terapéuticos de nuestra terapia.
En muchas ocasiones la vuelta a la actividad total resulta un poco más complicada porque, a pesar de creer estar recuperado, el tejido vuelve a responder con dolor. ¡No te asustes! Es parte del proceso de curación, que no siempre es lineal, pero con un poco más de tiempo y tratamiento los signos y síntomas terminan desapareciendo.
¿Puede aparecer dolor de cadera por una afectación de la banda iliotibial?
Si, como hemos comentado anteriormente la cintilla iliotibial es una banda de tejido conjuntivo que se inserta en la rodilla y se origina, en su parte más proximal, en la cresta ilíaca, teniendo conexiones directas con el músculo tensor de la fascia lata y glúteo mayor.
Por lo tanto, cuando el tensor de la fascia lata se contrae tira de la cintilla, dando estabilidad a la rodilla y a la cadera, además de tener el control de los movimientos de esta última.
Debido a esta conexión directa miofascial cuando la cintilla iliotibial se inflama excesivamente o se encuentra en disfunción puede generar tensión en la cadera y despertar el dolor, pudiendo irradiarse o referirse a la zona glútea.
En casos más severos esta afectación de todo el sistema fascial (glúteo-tensor-banda iliotibial) puede afectar al patrón biomecánico de la marcha, como mecanismo de defensa ante el dolor, produciendo cojera y agravando el cuadro clínico del paciente.
Es importante que un paciente que presente cojera debido a esta lesión busque tratamiento adecuado puesto que ignorar el problema o seguir realizando actividades que empeoren los síntomas puede llevar a complicaciones mayores.
Fisioterapia en Alcalá de Henares para el tratamiento de la cintilla iliotibial o dolor lateral de rodilla.
La fisioterapia juega un papel fundamental en el tratamiento de las lesiones deportivas y, en especial, de la cintilla o banda iliotibial.
En clínica Evolution somos especialistas en el trabajo fascial y ofrecemos tratamientos de calidad para una recuperación exitosa de nuestro paciente, con el objetivo de mejorar su calidad de vida y devolverle a la práctica deportiva en las mejores condiciones y mayor brevedad posible.
No dudes en contactar con nosotros y ponerte en nuestras manos para empezar a sentirte mejor.
